Lý do khiến bạn già nhanh chóng trong mùa hè

03:56 Làm Đẹp No Comments

Những tác nhân không ngờ trong mùa hè có khả năng khiến chị em già nhanh chóng.

Điều hoà nhiệt độ

Sử dụng điều hòa làm cho bầu không khí bị khô, khiến da bạn bị mất nước và khô đi.

Sử dụng điều hòa làm cho bầu không khí bị khô, khiến da bạn bị mất nước và khô đi. Tiếp xúc với môi trường điều hòa kéo dài dễ gây bong da và ngứa. Điều này còn tồi tệ hơn nếu bạn ngồi gần lỗ thông hơi. Bên cạnh đó, việc di chuyển từ môi trường điều hòa ra nơi không có điều hòa có khả năng dẫn đến thay đổi nhiệt độ đột ngột, gây kích ứng da, làm cho các bệnh về da như eczema và bệnh vẩy nến nặng hơn.

Nheo mắt khi có ánh nắng làm xuất hiện nếp nhăn 

Những nếp nhăn, vết chân chim sẽ xuất hiện quanh mắt bạn nhanh hơn nếu bạn không biết cách bảo vệ đôi mắt của mình trong mùa hè. Bất kỳ biểu hiện gì lặp đi lặp lại trên khuôn mặt bạn có khả năng hình thành các nếp nhăn, ví dụ như khi bạn cười, nheo mắt vì nắng... 

Bể bơi

Nếu là người thích tắm mình trong hồ bơi vào mùa hè thì bạn nên biết đây cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc, da mẩn đỏ.

Nếu là người thích tắm mình trong hồ bơi vào mùa hè thì bạn nên biết đây cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc, da mẩn đỏ. Chất clo trong nước có khả năng là kẻ thù với mái tóc và làn da của bạn. Hãy làm sạch tóc, da trước và sau khi tắm mình dưới hồ bơi.

Xà bông

Cuộc sống của chúng ta đang bị bao vây bởi các loại xà bông, sữa tắm, nước hoa. Chúng ta nghĩ nó cần thiết cho da nhưng thực tế không phải vậy. Da cần một lớp vỏ axit để làm hàng rào bảo vệ tự nhiên, khi rửa bằng xà phòng có tính kiềm có khả năng loại mất lớp bảo vệ này, dẫn đến nếp nhăn. Các chuyên gia khuyên, hãy tìm loại xà phòng có độ pH trung tính.

Không vệ sinh kính râm

Gọng kính có khả năng làm đọng dầu trên da mặt, là nơi xuất hiện nhiều vi khuẩn, khiến da của bạn bẩn, bên cạnh đó, chúng cũng tạo áp lực và khiến vùng da nơi gọng kính không được “hít thở” đều đặn.

Theo Khỏe & Đẹp

Read More

Những cách chống lão hoá cho da hiệu quả

03:55 Làm Đẹp, Lão Hóa No Comments

 Bằng cách sử dụng thực phẩm đơn giản chị em cũng có khả năng chống lão hoá cho da hiệu quả nhất.

Chanh xoá đốm nâu ở mắt 

Thực phẩm trong bếp giúp chị em chống lão hoá da hiệu quả.

Chỉ cần lấy nước ép chanh, áp dụng và để lại trên da của bạn trong khoảng 15 phút mỗi ngày và sau đó rửa lại bằng nước sạch.

Để có kết quả đẹp hơn, kết hợp 1 muỗng cà phê nước cốt chanh với nửa thìa cà phê kem sữa và 1 thìa lòng sáng trứng. Trộn tất cả các nguyên liệu và áp dụng trên khuôn mặt; sau 15 phút, rửa lại bằng nước lạnh.

Dưa chuột và sữa chua làm da hết thâm 

Dưa chuột giúp làm giảm bọng và quầng thâm dưới mắt, ngoài ra nó còn có tác động nhẹ nhàng giữ làn da khỏe mạnh. Sữa chua chứa axit lactic giúp tẩy tế bào chết của da và điều này giúp trẻ hóa làn da. Mặt nạ dưa chuột và sữa chua này được sử dụng thường xuyên còn có công dụng điều trị thâm mụn hiệu quả. 

Kiwi giúp tổng hợp collagen

Thực phẩm có nhiều vitamin C như kiwi, cam và bưởi là những loại trái cây chứa dưỡng chất bảo vệ da. Vitamin C kích thích sự tổng hợp collagen và ngăn ngừa nếp nhăn.

Sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Ăn một miếng nhỏ sôcôla đen sẽ cung cấp chất chống oxi hóa, giúp da giữ nước nhiều hơn. Các chuyên gia Anh đã phát hiện ra rằng sôcôla làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím, vốn được coi là một trong những nguyên nhân gây ra các căn bệnh ung thư.

Theo Khỏe & Đẹp

Read More

Tối đa hóa tiềm năng não bộ của bé

00:52 Mẹ Và Bé, Nuôi Dạy Con No Comments

Nghiên cứu cho thấy, môi trường và sự chăm sóc của gia đình có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển não bộ của bé. Mẹ nên làm theo những lời khuyên sau đây để tối đa hóa tiềm năng não bộ của bé trong giai đoạn từ 2-5 tuổi.

Từ khi sinh ra, trẻ em đã có hơn 100 tỷ tế bào não. Những tế bào này liên kết với nhau và giúp bé trở nên thông minh hơn.  Khoảng thời gian đầu tiên trong cuộc sống chính là giai đoạn vàng để trẻ em học hỏi và phát triển trí thông minh. Nó sẽ tạo ra nền tảng cho suốt cuộc đời bé sau này. Ba mẹ nên khuyến khích bé tham gia các hoạt động hỗ trợ cho sự phát triển não bộ trong các giai đoạn.

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp bé thông minh hơn

1/ Cảm xúc và giao tiếp xã hội

Tạo một môi trường an toàn và tràn ngập tình yêu cho bé cưng của bạn. Sự quan tâm là cách đơn giản nhất giúp bé cảm thấy an toàn. Trẻ em cảm nhận tình yêu của ba mẹ thông qua sự vuốt ve, cách bạn cho bé ăn hay chăm sóc khi bé cảm thấy không thoải mái.

Sự thiếu quan tâm và chăm sóc sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển não của bé cưng. Khi bé cảm thấy căng thẳng, hormone cortisol sẽ làm giảm các liên kết trong não và làm cho phần não liên quan đến cảm xúc nhỏ hơn bình thường.

2/ Thính giác và thị giác

Trẻ em học hỏi thế giới xung quanh bằng cách sử dụng và thử nghiêm 5 giác quan. Cho trẻ tiếp xúc với những điều mới để giúp não cũng cố những liên kết cũ và tạo ra những liên kết mới.

- Quan sát cách bé chơi: Mẹ có thắc mắc khi chơi con thường hay cho đồ chơi vào miệng? Đó là cách bé cảm nhận đồ chơi thông qua các giác quan của mình. Không chỉ cảm nhận bằng tay, bé sử dụng tất cả các giác quan của mình để giúp não nhận biết một cách chân thật về sự vật. Vì vậy, mẹ nên tạo điều kiện cho con thoải mái chơi đùa nhưng nhớ đảm bảo an toàn cho con, mẹ nhé!

Trẻ em học được nhiều thứ thông qua việc chơi đùa

- Tạo cơ hội cho bé giải quyết những vấn đề đơn giản như lấy đồ chơi dưới gầm bàn, chọ quần áo hay chọn đồ chơi yêu thích của mình… Bạn nên chỉ dẫn hoặc đặt câu hỏi và để bé tự làm.

- Mẹ nên để con đọc một cuốn sách nhiều lần hoặc chơi đi chơi lại một món đồ chơi. Điều này giúp não tạo thành kinh nghiệm và sự kết nối.

- Cho trẻ chơi nhạc cụ hoặc nghe nhạc từ nhiều nền văn hóa khác nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, nghe nhạc giúp bé học toán đẹp hơn. Từ 1 – 4 tuổi là giai đoạn phát triển khả năng logic và toán học. Đây cũng chính là giai đoạn lý tưởng cho bé học nhạc.

3/ Kỹ năng ngôn ngữ

Trò chuyện là cách đơn giản giúp con phát triển khả năng ngôn ngữ của mình. Bé sẽ mất một thời gian để tiếp thu những gì bạn nói trước khi học cách đáp trả lại.  Theo nghiên cứu, những bé thường xuyên nói chuyện với mẹ khi còn nhỏ có khả năng ngôn ngữ và giao tiếp đẹp hơn những bé khác. Đừng ngại lặp đi lặp lại một từ, đọc đi đọc lại một cuốn sách…

4/ Kỹ năng vận động

Đối với trẻ em, vận động cũng là một cách học hỏi. Thông quan trò chơi, trẻ em sẽ học cách kiểm soát và kết hợp để chơi một cách khéo léo hơn. Đặc biệt, khiêu vũ là cách giúp bé học nhiều kỹ năng cùng một lúc. Nó không chỉ giúp bé lập nền tảng thông qua những động tác mà còn giúp bé cảm nhận nhịp điệu âm nhạc, liên kết chúng với những chuyển động của cơ thể và phát triển trí tưởng tượng của bé qua các điệu nhảy.

5/ Dinh dưỡng

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cần thiết cho bé trong giai đoạn mới sinh và trong những năm đầu của cuộc đời. Trẻ em cần 12 dưỡng chất cần thiết sau đây để giúp não phát triển một cách toàn diện: DHA, AA, Omega 3 & 6, Taurine, Choline, Iron, Zinc, Acid Folic, Lutein và Phospholipid.

Các chất dinh dưỡng này có trong nhiều nhóm thực phẩm như rau xanh có màu đậm, cá hồi, các loại hạt, dầu thực vật, trái cây tươi và các sản phẩm từ sữa.

theo MarryBaby

Read More

5 thực phẩm tuyệt đối không nên cho bé ăn

00:49 Mẹ Và Bé, Nuôi Dạy Con No Comments

Với trẻ sơ sinh, ăn vặt còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn là so với người lớn. Trẻ không cần nhiều calories, nhưng lại cần rất nhiều dinh dưỡng trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Vì vậy, nếu cho trẻ ăn vặt, ba mẹ đã khiến trẻ không có thời gian để nạp thực phẩm lành mạnh khác. Thiếu hụt dưỡng chất cần thiết có khả năng gây trở ngại cho sự phát triển của trẻ.

Mẹ nên cẩn thận khi chọn thức uống cho con

1/ Nước ngọt

Theo khảo sát trên 3000 hộ gia đình cho thấy, trẻ được ba mẹ cho thử uống nước giải khát có gas, nhiều đường rất sớm, vào khoảng 7 tháng tuổi. Nước ngọt, nói không ngoa, chứa hàng tấn đường hóa học, có khả năng nhanh chóng “tàn phá” sự phát triển răng lợi của bé. Trẻ uống nhiều nước ngọt, sẽ trở nên chán các loại nước bổ dưỡng khác.

2/ Nước ép trái cây

Tại sao xuất phát từ trái cây nhưng lại không có lợi cho sức khỏe bé? Thực tế, hầu hết lượng chất xơ trong trái cây bị mất trong quá trình ép nước, thành phần còn lại chủ yếu là đường. Với trẻ sơ sinh, cho uống nước ép quả là một sự lãng phí việc bổ sung năng lượng.

Để tăng thêm mùi vị cho thực phẩm, mẹ thường thêm chút nướt sốt lê hoặc táo. Tuy nhiên, đây không phải lựa chọn lý tưởng đâu mẹ nhé. Đường trong nước ép trái cây có khả năng khiến bé bị rối loạn tiêu hóa, dẫn đến tiêu chảy.

Nếu mẹ muốn bổ sung vitamin C vào khẩu phần ăn của trẻ, nên cho trẻ ăn trái cây tươi cắt lát nhỏ. Trẻ dưới 6 tháng, thức uống lý tưởng nhất là sữa mẹ. Trẻ từ 6-12 tháng tuổi nên uống sữa mẹ và sữa công thức là chính; vào thời điểm này, mẹ có khả năng tập cho bé uống nước lọc. Sau thôi nôi, bé đã có khả năng uống được sữa bò.

3/ Bánh quy

Đây quả là món lý tưởng để cho bé tập cắn và nhai, nhưng nó lại dễ làm bé biếng ăn, gây ra sự thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết đến từ bữa ăn chính. Tương tự như việc cho ăn ngọt, bé ăn mặn nhiều hoàn toàn không đẹp cho răng. Khảo sát công bố tại hội nghị ADA 2009 cho thấy 3/4 trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo có dư lượng natri quá nhiều trong cơ thể so với khuyến cáo.

Thay vì chọn bánh quy giòn cho bữa ăn nhẹ của trẻ, mẹ nên thay bằng trái cây, rau củ quả hoặc ngũ cốc ít đường. Đảm bảo nhiều dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe của bé hơn rất nhiều.

4/ Thực phẩm chế biến sẵn

Mẹ nên nấu cho bé những món với nguồn nguyên liệu tươi sống, chưa qua tẩm ướp chế biến. Thực phẩm chế biến sẵn vốn dĩ chỉ thơm ngon vì phụ gia, chất bảo quản chứ rõ ràng mất đi ít nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Hơn nữa, lượng đường, muối và chất béo chứa nhiều trong thành phần không đẹp cho sức khỏe của bé.

5/ Món tráng miệng từ gelatin

Gelatine là một chế phẩm tạo ra từ chất collagen chế biến từ da và xương động vật. Nhiều mẹ nghĩ rằng đây là lựa chọn đẹp để bổ sung protein cho bé. Tuy nhiên, thực chất, sau món tráng miệng mềm mềm, dai dai, bé chỉ nạp đường, hương liệu nhân tạo, phẩm màu vào trong cơ thể. Mẹ có khả năng làm bánh flan, bánh gato nướng mềm thay thế.

theo MarryBaby

Read More

Giúp con đối mặt với nỗi sợ hãi

00:46 Mẹ Và Bé, Nuôi Dạy Con No Comments

Tùy theo từng độ tuổi, trẻ sẽ sợ nhiều điều khác nhau. Những nỗi sợ này là điều minh chứng cho sự phát triển khỏe mạnh và bình thường của trẻ theo thời gian. Để giúp con vượt qua sự sợ hãi, ba mẹ nên kiên nhẫn để trấn an bé.

1/ Trẻ sơ sinh (8-12 tháng tuổi) sợ gì?

Ở độ tuổi này, bé đã biết phân biệt giữa các tình huống bé biết hoặc không biết. Cảm giác lo lắng, hoảng sợ khi thấy ba mẹ rời khỏi phòng đạt đỉnh điểm khi trẻ được 8-9 tháng tuổi. Sự xuất hiện của những người lạ có khả năng làm bé sợ trong suốt 2 năm đầu tiên. Điều bất ngờ hay đột ngột đôi khi cũng làm trẻ sợ hãi.

2/ Trẻ biết đi và trẻ mẫu giáo sợ gì?

-Trẻ ở lứa tuổi này có trí tưởng tượng rất phong phú và sinh động. Thật sự là khó khăn khi bắt bé tìm điểm khác biệt giữa thực tế và tưởng tượng.

-Đến năm 3 tuổi, bé sẽ bớt bám víu ba mẹ. Nếu trẻ vẫn không thể tách rời và luôn lo lắng khi ở xa ba mẹ lúc này, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về tâm lý của trẻ.

-Trẻ thường tưởng tượng những vật đáng sợ bước ra từ bóng tối hoặc những đeo mặt nạ dữ tợn. Nỗi sợ này thường xuất hiện khi trẻ đi ngủ, đến bác sĩ. Trẻ đôi khi cũng khó chịu và hoảng loạn khi nghe thấy những tiếng ồn lớn. Ba mẹ không nên trêu chọc con vì những điều này.

-Trẻ cũng là nhà tư tưởng rất cụ thể, vì vậy khi ba mẹ kể chuyện gì, trẻ đều tin đó là sự thật. Vì vậy, ba mẹ nhớ cẩn trọng với lời nói của mình tránh làm trẻ bị ảnh hưởng.

-Bé thường xuyên thức giấc nửa đêm vì gặp ác mộng. Đừng quên trấn an bé giấc mơ không có thật và vỗ về bé ngủ trở lại. Bé sẽ hoàn toàn quên điều này sau khi ngủ dậy.

3/ Trẻ 5 tuổi trở lên sợ gì?

Đừng trêu đùa nỗi sợ hãi của trẻ

-Những lo sợ của trẻ 5 tuổi thực tế hơn, đó có khả năng là cháy, bão, hoặc bị thương. Tuy nhiên, khi trẻ đến trường và được dạy nhiều thứ, trẻ sẽ “phóng thích” bớt những nỗi sợ này vì đã hiểu cách đối phó.

-Trẻ lớn hơn thường lo lắng khi thấy ba mẹ cãi nhau, ốm đau.

-Phương tiện truyền thông cũng truyền cho trẻ nhiều nỗi sợ từ phim ảnh, trò chơi điện tử, video âm nhạc, thậm chí là những tin phát sóng trên truyền hình.

-Trẻ có khả năng diễn đạt nỗi sợ của mình bằng cách: cắn móng tay, run rẩy, mút ngón tay cái hoặc “són” ra ít nước tiểu. Bé sẽ không tâm sự với ba mẹ nỗi sợ của mình, thay vào đó ba mẹ nên quan sát bé.

4/ Ba mẹ có khả năng làm gì để giúp con vượt qua nỗi sợ?

-Không bắt ép trẻ đối diện với sự sợ hãi khi trẻ chưa sẵn sàng.

-Để bé làm quen với tình huống khiến trẻ lo lắng chậm rãi và từ từ. Nên khen ngợi trẻ khi bé có khả năng làm những việc bé từng sợ.

-Tôn trọng cảm giác sợ hãi của bé, nhất định không đem nó ra dọa nạt hay trêu đùa.

-Lường trước những điều làm bé sợ có khả năng xảy ra và giúp bé chuẩn bị.

-Nên kể cho bé câu chuyện để chứng tỏ nỗi sợ của bé không có gì là to tát và có khả năng vượt qua được.

-Giúp bé cảm thấy an toàn hơn bằng cách nắm chặt tay bé, ôm bé vào lòng, miễn là cho bé cảm giác gần gũi.

-Cố gắng giữ bình tĩnh trong mọi tình huống, sự giật mình hay hoảng loạn của ba mẹ có khả năng tác động trực tiếp đến trẻ.

-Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với truyền hình, phim ảnh, trò chơi bạo lực.

5/ Làm gì khi bé bị ám ảnh?

Ám ảnh khác với nỗi sợ hãi. Trẻ mới biết đi có khả năng bị ám ảnh nếu từng trải qua sự kiện như bị nghẹn hoặc gần như bị ngạt thở. Nếu bé luôn sợ những điều tương tự và không có dấu hiệu giảm bớt, thường xuyên túc trực trong suy nghĩ của bé, mẹ nên đưa bé đến bác sĩ.

Ngoài ra, nên đưa trẻ đến bệnh viện ngay nếu nỗi sợ của bé ảnh hưởng đến tất cả các hoạt động thường ngày hoặc bé dành hầu hết thời gian trong ngày để lo sợ.

theo MarryBaby

Read More

Kỷ luật "tên trộm" nhí thế nào?

00:45 Mẹ Và Bé, Nuôi Dạy Con No Comments

Ăn cắp là một hành động khó được chấp nhận và không một bà mẹ nào lại muốn con mình có thói xấu này. Tuy nhiên, nếu bé nhà bạn thỉnh thoảng có hay “cầm nhầm”, bạn cũng không nên quát tháo hay la mắng con. Quan trọng là bạn phải tìm hiểu tại sao con lại làm như vậy?

Nhiều bé không ý thức được hành động của mình là sai trái

1/ Tại sao bé trộm vặt?

Trẻ em ở những lứa tuổi khác nhau, kể cả những bé mẫu giáo cũng có nguyên nhân “cầm nhầm” khác nhau.

- Thiếu hiểu biết: Bé còn quá nhỏ để biết hành động lấy đồ của một ai đó là hành động sai. Bé cũng không ý thức được rằng phải trả tiền khi muốn mua một vật nào đó.

- Muốn được chú ý: Một số bé ăn cắp để thu hút sự chú ý của ba mẹ. Hành động này có khả năng là sự phản ánh tình trạng căng thẳng ở nhà hoặc ở trường lớp. Một số trường hợp là hệ quả của việc bạo lực học đường.

- Áp lực từ bạn bè: Điều này khá phổ biến ở những bé sắp hoặc đang trong tuổi dậy thì. Ở độ tuổi này, bé đã có khả năng nhận thức ăn cắp là một hành động sai. Tuy nhiên, bé bất chấp. Một số bé coi việc ăn cắp như một hành động của sự nổi loạn.

- Muốn một điều gì đó nhưng không đủ khả năng: Bé có khả năng ăn cắp vì không đủ tiền mua một thứ mình muốn có.

2/ Khắc phục tình trạng “cầm nhầm” của con

- Để bé tự sửa sai: Bạn có khả năng cho bé một dấu hiêu ngầm rằng bạn đã biết về những vật bị mất cắp và cho bé cơ hội để tự hoàn trả chúng trong thời gian ngắn nhất.

- Tránh đối đầu: Không nên quát mắng hay dùng đòn roi để bắt bé trả lại những vật mình đã lấy. Cách đẹp nhất là bạn nên phân tích cho bé hiểu được hành động của bé là sai. Chẳng hạn như “Con có buồn không nếu ai đó lấy mất vật con yêu thích ?” hay như “Bác chủ của hàng phải kiếm tiền nuôi gia đình. Nếu con lấy mà không trả tiền, bác chỉ cửa hàng phải bù tiền vào món đồ mà con lấy đi. Như vậy, bác ấy sẽ bị thiếu tiền và các con bác ấy sẽ buồn lắm đấy!”

- Để bé đối mặt với hậu quả: Nếu bé đã lớn và có một sự hiểu biết nhất định, bạn nên để con tự đối mặt với hậu quả của việc trộm cắp. Không nên bao che khuyể điểm của con. Nếu thấy con lấy đồ từ cửa hàng, bạn có khả năng đưa con lại cửa hàng để trả lại và xin lỗi vì hành động đó. Sự bối rối khi đối mặt với hành động sai trái của mình có khả năng giúp con nhớ và tránh lập lại trong tương lai. Một trận đòn hay bất cứ hình phạt nào khác là không cần thiết và đôi khi, việc đó làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

theo MarryBaby

Read More

8 mẹo giúp mẹ chăm sóc bữa ăn gia đình

00:42 Mẹ Và Bé, Nuôi Dạy Con No Comments

Tỷ lệ người thừa cân, béo phì, tiểu đường, cholesterol cao ngày càng tăng. Thói quen ăn uống thời hiện đại với thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn chính là vài trong rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này. Là nữ hoàng nội trợ trong nhà, mẹ phải làm sao để đảm bảo bữa ăn lành mạnh cho các con, anh xã và cả bản thân mình?

1/ Cởi mở để chọn lọc phương án đẹp nhất

Không khó để tìm thấy các lời khuyên về thói quen ăn uống lành mạnh trên các phương tiện truyền thông, sách vở hay báo chí. Nguồn khuyến cáo nên hạn chế dùng nhiều các chế phẩm từ sữa, nguồn lại khẳng định sữa tươi là “dòng” dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe của cả nhà. Trước hàng tấn thông tin đầy rẫy và trái chiều, mẹ chỉ cần chọn lọc bằng cách cân đối điều kiện dựa trên sở thích, thói quen và cả ngân sách của gia đình.

2/ Kiên nhẫn khi thay đổi thói quen ăn uống

Để trẻ ăn uống lành mạnh, mẹ nên kiên nhẫn “rèn” con

Với mục tiêu giảm cân, giữ dáng, mẹ có khả năng “ép” mình vào chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và nhanh chóng quen dần với thay đổi đó. Tuy nhiên, để thay đổi thói quen cho cả một tập thể (gia đình) sẽ cần rất nhiều thời gian, đặc biệt là với trẻ con. Trừ khi bé còn trong giai đoạn sơ sinh, nếu không mẹ rất khó khăn để kìm hãm trẻ khỏi sự “quyến rũ” của thức ăn nhanh, đồ ngọt hoặc thức uống có gas. Mẹ nhớ rằng, mình không phải chủ nhà hàng và cần thiết phải làm hài lòng khẩu vị bữa ăn của mọi vị khách. Thay vào đó, cứ đưa cả nhà vào khuôn khổ, ai không ăn thì nhịn. Miễn là món ăn đẹp cho sức khỏe, cuối cùng đâu cũng vào đấy!

3/ Hợp tác với anh xã

Bạn và anh xã nên nói chuyện với nhau về chuyện thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh cho gia đình. Khi đồng vợ đồng chồng, sẽ không có trường hợp một ngày đẹp trời, anh xã mua gà rán, bánh kem, kẹo ngọt về đãi vợ con.

4/ Thực tế là mẹ phải “lăn” vào bếp nhiều hơn

Vừa tiết kiệm chi phí, vừa đảm bảo sức khỏe cho cả nhà, chỉ có duy nhất một cách mẹ phải năng “lăn” vào bếp nấu nướng. Ăn ở nhà vẫn đẹp nhất. Đồng ý rằng đến nhà hàng, cả nhà vẫn được phục vụ những món ngon, bổ. Tuy nhiên, chi phí ai chịu? Hơn nữa, nấu ăn ở nhà còn giúp cắt giảm lượng calorie, chất bảo quản, natri và đường không cần thiết.

5/ Để ý hơn đến thành phần sản phẩm

Khi mua bất cứ sản phẩm đóng gói nào, từ gia vị cho đến nguyên liệu chế biến, mẹ nên để ý tìm hiểu thông tin thành phần in trên bao bì sản phẩm. Nên tránh dùng thực phẩm chứa MSG, fructose, si rô ngô, các loại dầu qua chế biến, màu nhân tạo, chất làm ngọt nhân tạo.

6/ Nói không với thức uống có gas

Lượng đường nhiều “vô hạn” trong thức uống có gas vừa có hại cho sức khỏe, vừa không đem lại bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Nghiên cứu gần nhất còn cho rằng uống nước có gas hằng ngày sẽ giảm tuổi thọ của bạn không khác gì hút thuốc lá.

7/ Thay đổi để đẹp hơn, không nhất thiết phải hoàn hảo

có khả năng xuất hiện những sai sót trong quá trình “rèn luyện” cả nhà ăn uống lành mạnh, nhưng mẹ đừng quá áp lực vì chuyện này. Một bữa ăn “lách luật” trong tuần cũng chẳng sao, chỉ cần cả nhà đang dần đi vào quỹ đạo ăn uống đẹp hơn. Chẳng gì có khả năng hoàn hảo được mẹ ạ!

8/ Không phải cứ đẹp là ham

Thực tế, có rất nhiều chế độ ăn uống lành mạnh để mẹ tham khảo và áp dụng cho cả nhà. Tuy nhiên, nó có khả năng phù hợp với người này, nhưng lại không hề có tác dụng với người kia. Vì vậy, mẹ không nhất thiết phải áp dụng tất cả những chế độ dinh dưỡng mình tham khảo cho cả nhà. Qua vòng loại lần đầu, mẹ cần lọc thêm cho vòng chung kết.

theo MarryBaby

Read More